۶ کاری که باید برای داشتن روتین موفق صبحگاهی انجام دهید

طبق ISNA از تخت بلند شوید روز خود را شروع کنید. به نظر می رسد بسیار آسان است اما برای بسیاری از افراد دشوار است. با یک روال صبح بخیر یک روز روز آزار دهنده می تواند به یک روز واقعاً خوشحال و مولد تبدیل شود.

بسیاری از افراد صبح بعد از تقویت بدن و فرار از خواب و صبح کافی برای استفاده از کافئین مانند چای قهوه و NESCAF در صبح ندارند وقتی فقط می توانید با چند قدم معمولی اما سرگرم کننده و قوی انرژی بهتری داشته باشید شاد و قوی تر باشید.

این شش فعل به شما کمک می کنند روز را با انرژی شروع کنید:

1 زود بلند شوید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید

صفحه ها را بعد از بیدار شدن جدا کرده و ابتدا از نور صبح استفاده کنید. این از تولید طبیعی هورمون ها که آگاهی و انرژی را تضمین می کنند پشتیبانی می کند. با تماس با خورشید به بهبود گردش خون کمک می کند.

2 یک لیوان آب بنوشید

شب ها بدن شما دو لیتر آب را از طریق پوست از دست می دهد. بنابراین همانطور که از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب عظیم بنوشید و به بدن خود توجه کنید. این به تمیز کردن متابولیسم سموم و تمیز کردن ذهن شما کمک می کند. بهتر: اضافه کردن مقداری آب لیمو در آب ویتامین C مورد نیاز خود را فراهم می کند.

1 تمرین برای گردش خون خوب

در صبح فعالیت بدنی گردش خون را فعال می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. افزایش متابولیسم و ​​ایجاد آگاهی بیشتر برای تمرین فقط 1 تا 2 دقیقه کافی است. در نظر گرفته نمی شود که شما کشش ملایم یوگا یا یک جلسه تمرین کوتاه را انتخاب کنید. حتی اگر تمرین صبح به شما علاقه ای نداشته باشد می توانید به آرامی به این روال عادت کنید. بعد از تمرین صبحانه خوب بخورید تا بدن بهبودی ایجاد شود.

1 رژیم غذایی مغذی

یک شروع خوب به معنای صبحانه خوب است. ترکیبی از پروتئین چربی سالم و کربوهیدراتهای پیچیده بهترین گزینه برای انرژی طولانی مدت بدن است. بسته به طعم فرنی با آجیل پروتئین یا نان کامل را با آووکادو و تخم مرغ امتحان کنید.

1 آگاهی

ما هرگز نباید قدرت اندیشه مثبت را دست کم بگیریم. شیوه ها و شیوه های تنفسی می تواند به شما در شروع روز با نگرش مثبت کمک کند. این زمان آگاهانه تمرکز شما را تقویت کرده و استرس را کاهش می دهد.

1 خنک

چشمه آب سرد گردش خون را تحریک می کند سیستم مقاومت را تقویت می کند و انرژی را افزایش می دهد. اگر آن را امتحان کنید دیگر نمی خواهید احساس شادی خود را از دست دهید.

برنامه ریزی شده در صبح

روال منظم صبح مانند مایعات بیش از حد تمرین سبک غلظت و رژیم غذایی سالم می تواند تأثیر قابل توجهی در بقیه روز داشته باشد. بنابراین اگر می خواهید یک روز قوی را شروع کنید از یک برنامه صبحگاهی اندازه گیری شده استفاده کنید.

پایان پیام