راهکار های مقابله با استرس چیست؟

الهام السادات رضوی در خصوص روش های مقابله با استرس اظهار کرد: استرس شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی این باور را دارد که مجموع خواسته ها و انتظاراتش فراتر از منابع امکانات و توانمندی های در اختیار او است.

وی با اشاره به اینکه گاهی اوقات مرز میان استرس و اضطراب بسیار باریک می شود تصریح کرد: استرس می تواند محرکی برای ایجاد اضطراب و اضطراب می تواند نشانه ای بیرونی از استرس حاد باشد که علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه ها افزایش ضربان قلب و بی خوابی ممکن است هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند.

این کارشناس سلامت روان استرس را تجربه ای موقتی و اضطراب را مسئله ای دائمی درباره سلامت روحی و روانی افراد بیان کرد و افزود: استرس واکنش بدن در برابر تغییر ها و چالش هاست و از نظر مدت زمان و شدت در افراد مختلف متفاوت است.

رضوی با بیان اینکه ما از آنچه نگرانمان کرده است آگاه هستیم ولی در اضطراب از دلیل اضطراب خود (در آن لحظه) کمتر آگاه هستیم یادآور شد: تفاوت استرس و اضطراب آن است که ما خود را در قبال استرس ناتوان نمی یابیم و می توانیم راه هایی برای غلبه بر آن پیدا کنیم اما در برابر اضطراب تفکر ما آن است که کاری از دست ما بر نمی آید و امور بر ما غلبه دارند.

این کارشناس سردرد افزایش ضربان قلب و تنفس عرق کردن بیش از حد خشکی دهان اختلالات گوارشی و خواب را نشانه ها و پیامد های منفی استرس از نظر جسمی بیان کرد و کاهش تمرکز فکر اختلال در حافظه کوتاه مدت تحریک پذیری عصبانیت افسردگی انزوا و گوشه گیری را پیامد های منفی استرس از نظر روانی عنوان کرد.

رضوی آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب گفتن جمله انرژی بخش به خود انجام فعالیت های هنری دلخواه مراقبه درد و دل با فرد راز نگهدار ورزش نوشیدن یک لیوان آب سرد و تنفس عمیق تکنیک آرمیدگی عضلات وغیره را از جمله روش های مقابله با استرس بیان کرد.