خلاصه کتاب توانایی خود کنترلی ( نویسنده ابراهیم الفقی )

خلاصه کتاب توانایی خود کنترلی اثر دکتر ابراهیم الفقی، نقشه راهی جامع و کاربردی برای رهایی از افکار و احساسات منفی و رسیدن به زندگی شاد و موفق است. این کتاب به شما نشان می دهد چطور با مدیریت ذهن، گفتار و رفتارتان، فرمان زندگی تان را به دست بگیرید و آینده ای پر از آرامش و پیروزی برای خودتان بسازید. الفقی در این اثر ارزشمند، با زبانی ساده اما عمیق، به ریشه های عدم کنترل درونی می پردازد و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن ها ارائه می دهد.

آیا تا حالا شده احساس کنید یک جایی از زندگی تان گیر کرده اید و هر چقدر هم تلاش می کنید، باز هم نمی توانید از دست یک سری افکار یا عادت های منفی خلاص شوید؟ مثلاً بارها تصمیم گرفته اید فلان کار را شروع کنید یا فلان عادت بد را کنار بگذارید، اما بعد از مدتی، با اینکه خیلی دوست داشتید ادامه بدهید، ناامید شده اید و به خانه اول برگشته اید؟ خب، تنها نیستید! خیلی از ما این حس را تجربه کرده ایم، انگار یک نیروی نامرئی از درون ما را کنترل می کند و اجازه نمی دهد به آنجایی که می خواهیم برسیم. اینجا دقیقاً همان جایی است که مفهوم خود کنترلی وارد گود می شود، البته نه آن خود کنترلی که فکر می کنید!

کتاب توانایی خود کنترلی ابراهیم الفقی دقیقاً برای همین نوشته شده است. این کتاب یک جور نقشه راه است، یک راهنمای عملی برای اینکه بفهمید چطور زمام زندگی تان را دوباره دست خودتان بگیرید و از زندان افکار منفی و عادت های محدودکننده آزاد شوید. الفقی در این کتاب، با نگاهی متفاوت، به ما یاد می دهد که ریشه خیلی از مشکلات و ناکامی های ما در زندگی، از ناآگاهی و عدم تسلط بر بخش های مهم وجودمان نشأت می گیرد.

شاید اسم ابراهیم الفقی را شنیده باشید. مردی که فراتر از یک نویسنده معمولی بود؛ یک مربی، یک سخنران بین المللی و بنیان گذار روش های نوین توسعه فردی در جهان عرب. الفقی با دیدگاهی جامع، از علوم مختلفی مثل برنامه ریزی عصبی زبانی (NLP) و دانش متافیزیک بهره می گرفت تا راهکارهایی عملی برای تغییر و بهبود زندگی ارائه دهد. این کتاب، یعنی «توانایی خود کنترلی»، یکی از درخشان ترین آثار اوست که نتیجه سال ها پژوهش، مطالعه و سفر او برای پیدا کردن راه هایی برای تغییر برنامه ریزی های منفی ذهنی به برنامه های مثبت و سازنده است. او معتقد بود که هر انسانی، فارغ از شرایطش، می تواند زندگی سعادتمندانه ای داشته باشد، به شرطی که خودش بخواهد و کنترل اوضاع را به دست بگیرد.

چرا خواندن این خلاصه برای شما که وقت زیادی ندارید، مهم است؟ چون قرار نیست فقط یک معرفی سطحی باشد. اینجا ما می رویم به دل کتاب، جوهره آموزه های الفقی را بیرون می کشیم و به زبانی ساده و سرراست تقدیمتان می کنیم. با خواندن این مقاله، بدون اینکه نیازی به مطالعه کامل کتاب داشته باشید، با مهم ترین نکات کلیدی، تکنیک های عملی و درس های محوری «توانایی خود کنترلی» آشنا می شوید و می توانید بلافاصله آن ها را در زندگی خودتان به کار بگیرید. پس آماده باشید برای یک تحول درونی!

الفقی و تعریف خود کنترلی: بنیان های تغییر

حالا بیایید ببینیم اصلاً منظور ابراهیم الفقی از خود کنترلی چیست و چرا اینقدر روی آن تاکید دارد.

خود کنترلی چیست؟ فراتر از خویشتنداری

شاید وقتی اسم خود کنترلی می آید، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد، خویشتنداری یا مهار کردن رفتار باشد؛ مثلاً جلوی خودمان را بگیریم که غذای زیاد نخوریم یا عصبانی نشویم. اما از دیدگاه الفقی، خود کنترلی خیلی فراتر از این حرف هاست. او می گوید خود کنترلی فقط مهار رفتار بیرونی نیست، بلکه مدیریت عمیق تر و ریشه ای تر افکار، احساسات و واکنش های درونی ماست. یعنی شما واقعاً کنترل آنچه درون ذهن و قلب شما می گذرد را به دست بگیرید، نه اینکه فقط نقش بازی کنید یا تظاهر به آرامش کنید.

الفقی معتقد است که زندگی ما تحت تأثیر یک برنامه ریزی ذهنی است که از دوران کودکی در ما شکل گرفته. این برنامه ریزی، مثل یک نرم افزار پنهان، روی همه چیز ما تأثیر می گذارد: روی طرز برخورد، شیوه صحبت کردن، اعتقاداتمان، و حتی اینکه چرا در موقعیت های خاص احساس منفی یا بدبختی می کنیم. خیلی از ما ناخواسته زندانی این برنامه ریزی های منفی شده ایم و همین مسئله باعث می شود نتوانیم به پتانسیل واقعی مان در زندگی برسیم. آمار بالای طلاق، تعطیلی کسب وکارها، اختلافات دوستانه و شیوع بیماری های روانی مثل زخم معده یا سردرد مزمن، همه و همه از نظر الفقی ریشه ای مشترک در همین برنامه ریزی منفی دارند.

اینجاست که خبر خوب از راه می رسد: این وضعیت قابل تغییر است! الفقی با قاطعیت می گوید هر انسانی روی این کره خاکی می تواند برنامه ریزی ذهنی منفی اش را تغییر دهد و آن را با یک برنامه مثبت و سازنده جایگزین کند. برنامه ای که او را به سمت زندگی سعادتمندانه و رسیدن به اهدافش سوق می دهد. اما این تغییر، مثل هر سفر بزرگی، باید با اولین قدم شروع شود.

قدرت تصمیم برای تغییر: اولین گام اساسی

از نگاه الفقی، مهم ترین و اولین گام برای دستیابی به توانایی خود کنترلی، تصمیم برای تغییر است. بدون این تصمیم قاطع، هیچ چیز واقعی در زندگی شما تغییر نمی کند. او حتی به آیه قرآن اشاره می کند که می فرماید: خداوند سرنوشت قومی را تغییر نمی دهد، مگر سرنوشت خود را تغییر دهند. این جمله، چکیده و سنگ بنای فلسفه الفقی در مورد تغییر درونی است. هر تغییری در زندگی شما، اول باید از درون خودتان شروع شود. این یک انقلاب ذهنی است که می تواند زندگی شما را به سمت خوشبختی یا خدای ناکرده به سمت بدبختی بکشاند.

پس، اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید، این است که اگر می خواهید زندگی تان تغییر کند، باید خودتان بخواهید و برای آن تصمیم جدی بگیرید. این تصمیم، راه را برای یک زندگی بهتر و پربارتر برای شما روشن خواهد کرد.

ارکان پنج گانه توانایی خود کنترلی از دیدگاه الفقی: ستون های اصلی کتاب

دکتر ابراهیم الفقی در کتاب توانایی خود کنترلی روی پنج رکن اساسی تمرکز می کند که فهم و به کارگیری آن ها برای هر کسی که می خواهد کنترل زندگی اش را به دست بگیرد، ضروری است. این ارکان مثل ستون هایی هستند که بنای خود کنترلی شما را می سازند. بیایید با هم به آن ها نگاهی بیندازیم:

سخن گفتن با خود (Self-Talk): قاتل خاموش یا منبع قدرت؟

احتمالاً زیاد با خودتان حرف می زنید؛ منظورم آن حرف هایی است که توی سرتان رد و بدل می شود و فقط خودتان می شنوید. الفقی به این ها می گوید «خودگویی» یا «Self-Talk». این خودگویی می تواند بزرگ ترین دشمن یا بهترین دوست شما باشد. خیلی وقت ها ناخودآگاه با خودمان بد حرف می زنیم، خودمان را سرزنش می کنیم یا جملات منفی به کار می بریم که از دوران کودکی و از منابع مختلف مثل پدر و مادر، مدرسه، دوستان، رسانه ها و حتی خودمان در ذهنمان برنامه ریزی شده اند.

الفقی سه سطح خطرناک از خودگویی منفی را شناسایی می کند:

1. سطح اول: «تروریست درونی». این همان صدای مخرب و بی رحمانه ای است که در گوش ما نجوا می کند: تو نمی توانی، تو به اندازه کافی خوب نیستی، تو شکست می خوری. این صدا اعتماد به نفس ما را نابود می کند.
2. سطح دوم: گفتن کلمه «ولی» که سلبی است. این یعنی شما یک جمله مثبت می گویید، اما بلافاصله با ولی آن را خنثی می کنید. مثلاً من می خواهم کارم را عوض کنم، ولی خیلی سخت است یا من آدم خوبی هستم، ولی همیشه بدشانسی می آورم. این ولی قدرت تصمیم و اراده شما را می گیرد.
3. سطح سوم و نهایی: پذیرش ایجابی. این بدترین حالت است که فرد با تمام وجود، افکار منفی را به عنوان حقیقت مطلق قبول می کند. مثلاً من بدشانسم، من همیشه همین طور بوده ام، من هرگز موفق نمی شوم. این پذیرش، شما را در زندان برنامه ریزی های منفی حبس می کند.

خبر خوب اینکه الفقی راهکارهایی هم برای تبدیل این خودگویی منفی به مثبت دارد. با آگاه شدن به آنچه در ذهنمان می گذرد و تلاش آگاهانه برای تغییر کلام درونی، می توانیم ذهنمان را دوباره برنامه ریزی کنیم. به جای من نمی توانم، بگوییم من تلاش می کنم و یاد می گیرم. به جای ولی، از و استفاده کنیم. مثلاً من می خواهم کارم را عوض کنم و می دانم که می توانم راهش را پیدا کنم.

اعتقاد (Belief): معمار سرنوشت شما

بعد از خودگویی، نوبت به اعتقادات می رسد. از نگاه الفقی، اعتقاد، معمار سرنوشت شماست. او می گوید:

«انسان موبه مو همان چیزی است که می پندارد. سرنوشت او جمع کل اندیشه های اوست.»

اعتقادات ما، چه مثبت و چه منفی، مثل فیلترهایی عمل می کنند که ما دنیا را از طریق آن ها می بینیم. اگر اعتقاد داشته باشید که موفق می شوید، ضمیر ناخودآگاهتان راه را برای موفقیت باز می کند؛ اما اگر اعتقادتان بر پایه شکست و ناتوانی باشد، همین اتفاق می افتد. این اعتقادات از کودکی در ذهن ما کاشته می شوند و هر چه بزرگ تر می شویم، ریشه هایشان عمیق تر می شود تا جایی که تبدیل به حقیقت مطلق می شوند، حتی اگر منطقی نباشند.

تکنیک های الفقی برای شناسایی و تغییر اعتقادات محدودکننده شامل بازنگری عمیق در ریشه های این اعتقادات، زیر سوال بردن آن ها و جایگزینی شان با اعتقادات قدرتمند و سازنده است. این کار نیاز به تمرین و تکرار دارد، اما نتیجه اش آزادی از بندهایی است که خودمان (یا دیگران) به پایمان بسته ایم.

شیوه نگاه کردن به اتفاقات (Perspective): داستان سه کارگر و فراتر از آن

این بخش یکی از جذاب ترین و کاربردی ترین قسمت های کتاب توانایی خود کنترلی ابراهیم الفقی است. الفقی معتقد است که اتفاقات به خودی خود خوب یا بد نیستند، بلکه این نحوه نگاه و تفسیر ماست که به آن ها معنا می دهد. داستان معروف سه کارگر که در کتاب هم به آن اشاره شده، بهترین مثال برای درک این موضوع است:

یک مدیر ساخت وساز از سه کارگر که مشغول شکستن سنگ بودند، می پرسد: چه کار می کنی؟

• کارگر اول با عصبانیت می گوید: دارم این سنگ های لعنتی رو توی این گرمای شدید می شکنم. کار خیلی سختیه و از همه زندگی سیرم کرده!
• کارگر دوم با کمی حوصله می گوید: این سنگ ها رو می بُرم تا قابل استفاده بشن. سخته، ولی باهاش خرج زن و بچه ام رو در میارم و بهتر از بیکاریه.
• کارگر سوم با لبخند و اشاره به بالا می گوید: مگه خودت نمی بینی؟ من دارم آسمان خراش می سازم!

هر سه یک کار را انجام می دهند، اما دیدگاهشان کاملاً متفاوت است. این همان اصل تفاوت دیدگاه است. الفقی به ما یاد می دهد که چطور زاویه دیدمان را تغییر دهیم تا چالش ها را به فرصت تبدیل کنیم و بر احساسات منفی غلبه کنیم. تفسیر شخصی ما از رویدادها، تأثیر مستقیمی بر احساسات و واکنش هایمان دارد. با تغییر دیدگاه، قدرت کنترل درونی ما هم افزایش پیدا می کند.

عواطف و احساسات (Emotions): هدایتگر درونی شما

احساسات ما، چه مثبت (مثل شادی، امید، عشق) و چه منفی (مثل خشم، ترس، غم)، نقش بسیار مهمی در کیفیت زندگی و توانایی خود کنترلی ما دارند. ابراهیم الفقی روی این نکته تاکید می کند که ما نمی توانیم جلوی بروز احساسات را بگیریم، اما می توانیم نحوه واکنش به آن ها و مدت زمان ماندگاریشان را کنترل کنیم. خیلی وقت ها، احساسات منفی مثل خشم یا حسادت، ما را به سمت رفتارهایی سوق می دهند که بعداً پشیمان می شویم.

آموزه های الفقی برای مدیریت احساسات منفی و پرورش احساسات مثبت، بر پایه آگاهی، پذیرش و تغییر الگوهای فکری است که به آن احساسات دامن می زنند. وقتی بتوانید احساساتتان را بشناسید، ریشه هایشان را درک کنید و به جای سرکوب، آن ها را به درستی مدیریت کنید، یک گام بزرگ در مسیر خود کنترلی برداشته اید.

رفتار (Behavior): تجلی کنترل درونی

آخرین رکن از ارکان پنج گانه توانایی خود کنترلی از دیدگاه الفقی، رفتار است. رفتار ما، تجلی بیرونی تمام آنچه در درونمان می گذرد (افکار، اعتقادات، احساسات) است. الفقی منابع رفتار ما را شامل این موارد می داند:

1. محرک های بیرونی: چیزهایی که از محیط اطراف ما دریافت می کنیم.
2. تجربه ها و تخصص ها: درس هایی که از گذشته گرفته ایم.
3. عزت نفس: میزان ارزشی که برای خودمان قائل هستیم.
4. دیدگاه ذاتی: نگاه اصلی ما به دنیا و خودمان.
5. نتایج: پیامدهای کارهای گذشته ما.
6. تفسیر شخصی موقعیت ها: همان بحث تفاوت دیدگاه که بالاتر گفتیم.

رفتار ما، نه تنها نتیجه خود کنترلی است، بلکه خود می تواند به تقویت یا تضعیف آن کمک کند. وقتی رفتارهای مثبت و سازنده از خودمان نشان می دهیم (مثلاً در مقابل وسوسه ای مقاومت می کنیم یا قولی را عملی می کنیم)، این عمل باعث تقویت چرخه مثبت خود کنترلی درونی ما می شود و ما را به اهدافمان نزدیک تر می کند. الفقی به ما یادآوری می کند که برای رسیدن به اهداف، باید روی رفتارهایمان کار کنیم و آن ها را با اهدافمان همسو سازیم.

درس های عملی و راهکارهای کاربردی برای زندگی امروز

همانطور که ابراهیم الفقی هم تاکید می کند، کتاب «توانایی خود کنترلی» فقط برای خواندن نیست، بلکه برای «به کار بستن و استفاده» است. حالا که با ارکان اصلی این کتاب آشنا شدید، وقت آن است که ببینیم چطور می توانیم این آموزه ها را در زندگی روزمره پیاده کنیم.

چک لیست ۱۰ گام عملی برای افزایش خود کنترلی (برگرفته از آموزه های الفقی)

برای اینکه بتوانید آموزش خود کنترلی الفقی را وارد زندگی تان کنید، این چک لیست عملی به شما کمک می کند:

1. خودگویی هایتان را رصد کنید: تمام روز مراقب حرف هایی که با خودتان می زنید باشید. هر فکر منفی را شناسایی کنید.
2. صدای «تروریست درونی» را ساکت کنید: هر بار که گفت تو نمی توانی، محکم در جوابش بگویید: من تلاش می کنم و یاد می گیرم!
3. کلمه «ولی» را حذف کنید: به جای می خواهم این کار را بکنم، ولی سخت است، بگویید: می خواهم این کار را بکنم و راهش را پیدا می کنم.
4. اعتقادات محدودکننده تان را بشناسید: لیستی از باورهایی که فکر می کنید شما را عقب نگه داشته اند، بنویسید.
5. آن ها را به چالش بکشید: آیا واقعاً آن باورها حقیقت دارند؟ چه دلیلی برایشان دارید؟
6. اعتقادات جدید بسازید: باورهای قدرتمند و مثبت را جایگزین کنید و هر روز آن ها را تکرار کنید (مثلاً من توانمندم، من موفق می شوم).
7. زاویه دیدتان را تغییر دهید: وقتی اتفاق بدی می افتد، به جای تمرکز بر جنبه منفی، سعی کنید درس ها یا فرصت های پنهان در آن را پیدا کنید (مثل داستان سه کارگر).
8. احساساتتان را مدیریت کنید: وقتی احساس منفی به سراغتان آمد، آن را بپذیرید، نام گذاری کنید و سپس به دنبال راهی برای آرام کردن خودتان باشید (مثلاً نفس عمیق، تغییر محیط).
9. رفتارهای هدفمند داشته باشید: برای رسیدن به اهدافتان، رفتارهای کوچک اما مداوم و همسو با آن اهداف را در پیش بگیرید.
10. مداومت و تمرین را فراموش نکنید: خود کنترلی یک مهارت است که با تمرین زیاد به دست می آید. هر روز روی آن کار کنید.

مثال های واقعی و نکات کلیدی برای به کارگیری آموزه ها

اجازه بدهید با یک مثال واقعی از زندگی روزمره، کاربرد این نکات را روشن تر کنیم. فرض کنید تصمیم گرفته اید رژیم غذایی بگیرید. هر بار که بوی غذای مورد علاقه تان به مشام می رسد، «تروریست درونی» می گوید: فقط یک لقمه، طوری نمی شود! یا تو که هیچ وقت نمی توانی رژیم بگیری! در اینجا، اگر شما قدرت کنترل ذهن از ابراهیم الفقی را آموخته باشید:

• اولاً، صدای درونی تان را می شناسید و نمی گذارید شما را فریب دهد.
• ثانیاً، اعتقاد من نمی توانم رژیم بگیرم را به من می توانم عادت های غذایی سالم بسازم تغییر می دهید.
• ثالثاً، شیوه نگاهتان به غذا را عوض می کنید؛ به جای لذت آنی، به سلامت طولانی مدت فکر می کنید.
• رابعاً، احساس گرسنگی یا وسوسه را مدیریت می کنید و نمی گذارید شما را کنترل کند.
• و در نهایت، با رفتارهای آگاهانه مثل انتخاب غذای سالم و ورزش، این چرخه مثبت را تقویت می کنید.

کلید کار این است که هر روز، حتی در مسائل کوچک، این اصول را به یاد بیاورید و به کار ببندید. این کتاب به شما نشان می دهد که تغییر، ممکن است و تنها نیروی مورد نیاز برای آن، در درون خود شماست. برنامه ریزی ذهنی مثبت الفقی، یک رویا نیست، بلکه یک توانایی قابل دسترس است.

نقش مداومت و تمرین در تثبیت تغییرات

هیچ موفقیتی یک شبه اتفاق نمی افتد. خود کنترلی هم مثل عضله ای است که با تمرین و مداومت قوی می شود. شاید در روزهای اول سخت باشد، شاید گاهی اوقات ناامید شوید و به عادت های قبلی برگردید؛ اما مهم این است که تسلیم نشوید. هر بار که سقوط کردید، دوباره برخیزید و ادامه دهید. درس های عملی کتاب خود کنترلی به ما می آموزند که پافشاری و تمرین مستمر، مسیر اصلی برای تثبیت تغییرات و رسیدن به خود کنترلی واقعی است.

تحلیل و ارزش گذاری: چرا توانایی خود کنترلی هنوز هم relevant است؟

حالا بیایید کمی عمیق تر به کتاب «توانایی خود کنترلی» نگاه کنیم و ببینیم چرا این اثر دکتر ابراهیم الفقی، با گذشت سال ها، هنوز هم اینقدر پرطرفدار و تاثیرگذار است.

نقاط قوت اصلی کتاب: الهام بخش و کاربردی

یکی از مهم ترین نکات کلیدی توانایی خود کنترلی، زبان ساده و روان آن است. الفقی مفاهیم پیچیده روانشناسی و توسعه فردی را به قدری ساده و قابل فهم بیان می کند که هر کسی با هر سطح سوادی می تواند با آن ارتباط برقرار کند. کتاب اصلا حس فلسفه بافی یا تئوری پردازی محض را نمی دهد، بلکه یک راهنمای کاملاً عملی است.

این کتاب تمرکز زیادی روی تغییر درونی دارد. الفقی برخلاف خیلی از کتاب های خودیاری که فقط روی رفتار بیرونی تمرکز می کنند، به ریشه ها می پردازد: افکار، اعتقادات و احساسات. این رویکرد باعث می شود تغییرات، عمیق و پایدار باشند. از همه مهم تر، کتاب به شدت الهام بخش است. با خواندن آن، احساس می کنید که واقعاً می توانید زندگی تان را تغییر دهید و هیچ مانعی جز ذهن خودتان وجود ندارد. این حس امید و توانمندی، بزرگترین هدیه این کتاب است.

آیا این کتاب برای شماست؟ خلاصه اجمالی برای تصمیم گیری

اگر جزو هر یک از گروه های زیر هستید، خواندن این خلاصه و حتی خود کتاب، حسابی به کارتان می آید:

• اگر احساس می کنید زندگی تان از کنترل تان خارج شده و مدام درگیر افکار و احساسات منفی هستید.
• اگر به دنبال راهکارهای عملی و اثبات شده برای مدیریت استرس، خشم، ترس و سایر احساسات مخرب هستید.
• اگر می خواهید عزت نفستان را بالا ببرید و به اهدافتان برسید، اما نمی دانید از کجا شروع کنید.
• اگر وقت کمی برای مطالعه کتاب های قطور دارید ولی دوست دارید از آموزه های مهم ابراهیم الفقی کتاب توانایی خود کنترلی بهره مند شوید.
• اگر می خواهید بدانید که دکتر ابراهیم الفقی کیست؟ و چگونه با دیدگاهش به شما کمک می کند زندگی بهتری بسازید.

در یک کلام، اگر تصمیم به تغییر دارید و می خواهید مسئولیت زندگی تان را به دست بگیرید، این کتاب و چکیده اش، یک شروع عالی برای شماست.

مقایسه مختصر با سایر کارهای الفقی

ابراهیم الفقی کتاب های پرفروش دیگری هم دارد که همگی در راستای توسعه فردی و خودسازی هستند. مثلاً کتاب «قدرت تصمیم گیری»، «قدرت تفکر» یا «زندگی بدون استرس». اگرچه هر کدام از این کتاب ها روی یک جنبه خاص تمرکز دارند، اما «توانایی خود کنترلی» مثل یک چتر جامع، تمام این مفاهیم را زیر یک سقف می آورد. این کتاب، پایه ای ترین اصل یعنی کنترل خود را مورد بررسی قرار می دهد که برای تسلط بر هر جنبه دیگری از زندگی، ضروری است. در واقع، می توان گفت این کتاب یکی از بهترین کتاب های ابراهیم الفقی است که به شما یک نقشه راه کامل برای شروع تغییر می دهد.

نتیجه گیری: آغاز سفر شما به سوی آزادی و خوشبختی

خب، به پایان سفرمان در خلاصه کتاب توانایی خود کنترلی (نویسنده ابراهیم الفقی) رسیدیم. امیدوارم در این مسیر با هم، توانسته باشیم به جوهره اصلی آموزه های دکتر الفقی پی ببریم. پیام اصلی این کتاب، چه در این خلاصه و چه در متن کاملش، یک چیز است: قدرت تغییر، در درون خود شماست. شما می توانید از زندان افکار و برنامه ریزی های منفی رها شوید و سرنوشت خودتان را به دست بگیرید.

شما یاد گرفتید که مفاهیم اصلی توانایی خود کنترلی چطور روی زندگی ما تاثیر می گذارند؛ از خودگویی های ناخودآگاه گرفته تا اعتقادات ریشه دارمان و حتی نحوه نگاه کردن به اتفاقات روزمره. فهمیدیم که چطور با مدیریت احساسات و رفتارهایمان، می توانیم چرخه موفقیت را در زندگی مان آغاز کنیم. این ها فقط تئوری نیستند؛ این ها راهکارهایی عملی هستند که اگر به آن ها عمل کنید، نتایج شگفت انگیزی در زندگی تان خواهید دید.

حالا نوبت شماست. این خلاصه، فقط یک جرقه است. گام بعدی این است که این آموزه ها را واقعاً به کار بگیرید. هر روز، حتی در مسائل کوچک، سعی کنید خودگویی هایتان را مثبت کنید، اعتقادات محدودکننده تان را بشناسید، زاویه دیدتان را تغییر دهید و رفتارهایی از خودتان نشان دهید که با اهدافتان همسو هستند.

فرقی نمی کند که تصمیم دارید فقط از همین خلاصه استفاده کنید یا می خواهید برای غرق شدن عمیق تر در این مفاهیم، خود کتاب «توانایی خود کنترلی» را بخوانید. مهم این است که این سفر را به سوی خود کنترلی و آزادی آغاز کنید. آینده ای که با خود کنترلی ساخته می شود، آینده ای پر از آرامش، شادی و موفقیت است؛ آینده ای که واقعاً لیاقتش را دارید. پس، شروع کنید!