دکتر محمدرضا جویا افزود: در فصل زمستان قبل از خروج از منزل حتما کلاه دستکش شال گردن و جوراب گرم بپوشید زیرا این قسمت های بدن بیشترین گرما را از دست می دهند؛ لایه هایی از لباس گرم (سویشرت کاپشن بادگیر و ضدآب شلوار گرم و جوراب پشمی مناسب) بپوشید زیرا پوشیدن چند لایه لباس نازک به جای یک لباس ضخیم عایق بهتری ایجاد می کند.
وی اظهارکرد: در طول مدت حضور در بیرون از منزل با انجام فعالیت های بدنی مانند راه رفتن سریع یا ورزش های سبک بدن خود را گرم نگه دارید کفش های گرم و ضدآب بپوشید تا پا ها خشک و گرم بمانند؛ اگر عرق کردید یا باران خوردید لباس های خیس را تعویض کنید تا پوستتان خشک بماند؛ به طور منظم آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند و در صورت امکان هر چند وقت یکبار به مکانی گرم و خشک پناه ببرید.
دکتر جویا با بیان اینکه سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون در انگشتان دست و پا شده و خطر سرمازدگی را افزایش می دهد ادامه داد: برای حفظ دمای بدن انجام حرکات کششی و فعالیت های سبک در فواصل زمانی کوتاه به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند علاوه بر این مصرف غذا های گرم و پرکالری انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و نوشیدن چای قهوه یا آب گرم بدن را از درون گرم می کند.
معاون اجرایی و رئیس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه تاکید کرد: دمای خانه را در طول شب کمی کاهش دهید و در طول روز آن را افزایش دهید و با استفاده از دستگاه های رطوبت ساز رطوبت هوا را افزایش دهید.
برای جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست از کرم های مرطوب کننده کرم استفاده کنید و از کرم های ضد آفتاب حتی در روز های سرد و ابری برای پیشگیری از آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید استفاده کنید.
دکتر جویا تصریح کرد: عایق بندی مناسب خانه با استفاده از درزگیر در اطراف در ها و پنجره ها بکار بردن پرده های ضخیم و کرکره و پوشاندن دریچه های کولر برای جلوگیری از ورود هوای سرد و هدر رفتن گرما علاوه بر عایق بندی دیوار ها و سقف می تواند به حفظ گرمای داخل خانه کمک کند. همچنین اطمینان از درست کارکردن رادیاتور ها به طوری که هیچ مانعی جلوی جریان هوای گرم را نگیرد و قرار گرفتن بخاری در مکانی ایمن که به طور مرتب دودکش آن کنترل شود در ایام سرد سال ضرورت دارد
وی بی حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا بینی گوش ها و گونه ها؛ پوست سرد و رنگ پریده سفید یا مایل به آبی؛ پوست سفت و مومی شکل را از علائم سرما زدگی در فصل زمستان برشمرد و گفت: در صورت مشاهده علائم سرمازدگی فرد را به مکانی گرم منتقل کنید و لباس های خیس او را درآورید و ضمن استفاده از از آب گرم (نه داغ) برای گرم کردن پوست هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "این افراد بیشتر در معرض خطر سرمازدگی هستند" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "این افراد بیشتر در معرض خطر سرمازدگی هستند"، کلیک کنید.
